Групповая терапия: вы — не одни в своей проблеме

Одиночество — чувство изоляции даже среди людей
Депрессия — снижение настроения, апатия, потеря интереса к жизни
Тревожность — страх перед социализацией, навязчивые мысли
Эмоциональное оцепенение — трудности в понимании и выражении чувств

Повышенный уровень стресса — кортизол дольше выводится из организма
Ослабление иммунитета — доказана связь между одиночеством и болезнями
Нарушение сна — тревожность и отсутствие «разгрузки» через общение

Ухудшение памяти и концентрации — мозг не получает достаточной стимуляции
Снижение гибкости мышления — трудности в решении нестандартных задач
Замедление речи — из-за редкого использования сложных конструкций

Потеря навыков коммуникации — становится сложно поддерживать беседу
Непонимание социальных норм — трудности в понимании эмоций других людей
Конфликты в отношениях — из-за нехватки практики взаимодействия

SmartMental — это онлайн-сервис по подбору, где можно подобрать квалифицированного психолога для онлайн-консультаций. Наш сервис помогает людям получить психологическую поддержку без личного визита в кабинет специалиста. На платформе широкий выбор клинических психологов, семейных консультантов, коучей и детских нейропсихологов. Вы можете обратиться с различными запросами: например, тревога, стресс, депрессия, проблемы в отношениях и другие.

Индивидуальная терапия — это глубокий разговор с терапевтом наедине, где можно исследовать свои внутренние переживания, убеждения и личные истории. Это безопасное пространство для работы над собой без оглядки на других.

Групповая терапия — это возможность увидеть себя в контакте с людьми, узнать, как вы строите отношения, и заметить, что многие сталкиваются с похожими трудностями.

Здесь можно:

• наблюдать свои реакции в реальном взаимодействии,
• получить поддержку и обратную связь,
• учиться новым способам общения,
• снизить чувство одиночества («я не один такой»).

Группа — как «мир в миниатюре»: в ней проявляются ваши привычные модели поведения, которые потом можно осознанно менять.

Да, онлайн-терапия доказала свою эффективность.

В группе можно:

• безопасно тренировать новые способы выражения чувств;
• получать обратную связь;
• видеть себя в «зеркале» других людей. Такой опыт помогает постепенно развивать навыки эмоциональной устойчивости в отношениях — с собой и с другими.

Встреча группы длится 2 часа. Вначале участники приветствуют друг друга, устанавливают контакт, делятся важными наблюдениями и событиями за неделю, обсуждают домашнее задание. Затем теоретическая часть (совсем небольшая), ответы на вопросы.

Далее следует серия упражнений которые участники выполняют в малых группах или в парах. После каждого упражнения собираемся вместе, подводим итоги, проясняем непонятное. В конце — завершающий круг, подведение итогов встречи как возможность для каждого участника сформулировать главное, с чем он уходит домой.

Нежелание открываться в группе — понятная и естественная ситуация. Задача психолога, как ведущего, не заставить вас открыться любой ценой, а создать условия, в которых вы сможете рассказать о себе естественным образом, без напряжения.

Помните, что в группе действует правило «стоп», позволяющее вам в любой момент прекратить неприятное для вас обсуждение или задание.

Вы можете быть в группе в своем ритме — наблюдать, размышлять, постепенно включаться. Часто даже просто присутствие дает важный терапевтический эффект. Не торопите себя.

Групповая терапия наиболее эффективна при регулярном участии, поэтому ваше присутствие важно. Однако мы понимаем, что иногда пропуски неизбежны.

Как это работает:

• Предупредите заранее, если возможно — это помогает группе сохранять атмосферу доверия.
• Финансовые условия — пропущенные сессии, не компенсируются.

Группа гибкая, но ваша ответственность делает ее по-настоящему ценной для всех участников.

Оптимальный режим — 1 раз в неделю, продолжительность встречи 1,5–2 часа. Такое время позволяется погрузиться в групповую работу без перегрузки.

Групповая терапия помогает не только лучше понять себя, но и научиться строить более здоровые отношения с окружающими.

Участники отмечают:

• большее понимание себя и своих эмоций;
• чувствуют свою самоценность вне зависимости от обстоятельств;
• снижение тревоги и стыда, связанных с выражением чувств;
• лучшее понимание, что с ними происходит;
• появление внутренней опоры и навыков саморегуляции.

Отбор психологов SmartMental — это строгий процесс, осуществляемый в несколько этапов:

Проверка квалификации. Каждый кандидат подтверждает профильное образование и предоставляет сертификаты. Все специалисты проходят обучение и повышение квалификации в Институте психологии Smart, чтобы не терять практических навыков и обновлять их.

1. Собеседование Проводится интервью для оценки профессиональных навыков, опыта и личных качеств кандидата. Всех специалистов платформы рекомендовали к работе психологи с более, чем 10-летним стажем.
2. Аттестация Кандидаты подтверждают свою компетентность и готовность к работе с клиентами.

SmartMental гарантирует, что все психологи на платформе обладают необходимыми знаниями и опытом для оказания качественной психологической помощи.

Оплата всех сессий группы производится сразу. Это важно для достижения результата, так как участие в полном курсе позволяет проработать запрос глубоко и системно.

Перед оплатой вы должны посетить бесплатную индивидуальную консультацию, чтобы принять осознанное решение об участии в группе.

Если у вас есть вопросы по формату, обсудим их на консультации!

Мы не принимаем оплату из банков Литвы, Латвии, Эстонии, Грузии, Украины, Чехии и Польши. Возможность оплаты из других стран зависит от вашего банка. Для уточнения деталей напишите в наш telegram-бот.